Единственият човек, който ще бъде с теб от момента на раждането ти, до момента на смъртта ти, си самият ти. 24 часа на ден, 7 дни в седмицата, 365 дни в годината. Така че се запитай какво предпочиташ – да прекараш времето си с човек, когото обичаш или с някой, когото не харесваш? Отговорът е повече от ясен, но често ние не разбираме, че живеем с агресивен, нападателен, арогантен и негативен човек вътре в нас. Когато хората около теб са такива, надали би им позволил да се държат така с теб. Но защо не можеш да спреш вътрешния диалог в себе си? „Как може да съм толкова тъп, че да забравя?!“ или „Колко съм некадърен, как можах да го направя така?“ или пък „Колко съм грозна и дебела, как ще ме хареса някой?“ – това са само част от нещата и обидите, които казваме на себе си. Ако се отнасяме към себе си негативно, това ще правят и останалите с нас. Ако си говорим с уважение и обич, ще предизвикаме същото и у другите.
Защо не съм достатъчен? Често си задаваме вариации на този въпрос: „Защо не съм достатъчно красива, достатъчно умна, достатъчно добра, за да бъда обичана?“ Толкова сме сурови към себе си. Притесняваме се за недостатъците си, пренебрегваме красотата си и отказваме да признаем ценността си. Намираме го за толкова трудно да обичаме себе си. И все пак се отнасяме към тези, които обичаме по обратния начин. Намираме ги за красиви, заслужаващи любов и не се страхуваме да им казваме това всеки ден. Така че защо ни е трудно да се отнасяме към себе си по същия начин?
Може да чуеш твърдението, че да обичаш себе си е проява на егоизъм, но не вярвай на това и изтрий от съзнанието си това ограничаващо вярване. Създай си ново, което да гласи „Ок е да поставям нуждите си на първо място“.
Да обичаш себе си и нарцисизъм или егоизъм са абсолютно различни неща. Любовта е свързана с даване и получаване и ако можеш да дадеш достатъчно грижи, внимание и съчувствие към себе си, най-вероятно можеш да го дадеш и на други.
Според много психологически изследвания, любовта към себе си и съпричастността са ключови за психичното здраве и благополучието и държат депресията и безпокойството настрана.
Можеш да дадеш само това, което имаш
Колкото и да ти се иска да дадеш стотици неща на някого, можеш да предложиш само това, което имаш. За да си способен да обичаш някого чисто и с цялото си сърце, първо трябва да се научиш да обичаш себе си. В противен случай ще се чувстваш непълен и ще чакаш нещо в замяна от другия човек.
Да се обичаш означава да приемаш другите, защото осъзнаваш, че всички имаме своите слабости и провали. Трябва да можеш да виждаш най-тъмните части, които имаш. Онези ъгли, които не позволяваш на никого да види от страх какво ще си помисли за теб, но които трябва да почистваме, осветяваме и приемаме.
Благодарение на тази вътрешна работа на приемане и любов, ние можем да дадем любов и приемане на други хора. Защото да обичаме себе си ни позволява да спрем да изпитваме завист, негодувание, омраза, желание да манипулираме или нараняваме другите. И това ни дава необходимото пространство, за да видим другия човек такъв, какъвто е, без да го съдим за нищо.
Да се обичаш е комбинация от приемане на себе си, осъзнатост за това кой си ти, доброта и самоуважение. Да се научиш да обичаш себе си е критично необходимо, защото ако ти не се обичаш, не можеш да очакваш това и от околните.
Ето няколко съвета за това как да заобичаш себе си и още по-важно за това как да си уверен в себе си
• Прости си. Не се фокусирай върху съжаление за минали неща и разбери, че това е било най-доброто, което си могъл да направиш онзи един момент. Не е честно да съдиш предишното „ти“ от позицията на сегашните си знания и способности. Запомни: „Когато знаем по-добре, правим нещата по-добре!“.
• Спри да се критикуваш.
• Приеми, че някои хора няма да те харесват. Точно така, някои хора не те харесват и това е ок. Не губи времето си, опитвайки се да угодиш на хора, на които е невъзможно да угодиш, или на хора, които просто не са толкова важни за теб. Да бъдеш себе си означава, че трябва да се откажеш от навика си да угаждаш на другите и да прегърнеш автентичното си аз.
• Забрави идеята, че трябва да бъдеш перфектен. Перфектно тяло, живот, интелигентност … всичко това. Съвършенството не съществува. Никога няма да бъдеш идеален. Но добрата новина е, че вече си перфектен в своето несъвършенство.
• Отнасяй се със себе си така както искаш другите да се отнасят към теб.
• Възхвалявай себе си и се оценявай.
• Намери начини да подкрепяш себе си.
• Следвай мечтите си.
• Усмихвай се, защото това създава щастие.
• Празнувай успехите си.
• Глези се.
• Преодолей негативните мисли, които имаш за себе си. Не е възможно да се обичаш ако си се вкопчил в негативните мисли за това кой си и какво си направил или не си успял. На ден през главата ни минават хиляди мисли и 70% от тях са негативни. Това, което трябва да осъзнаеш е, че мислите ти не могат изведнъж да се променят, но можеш просто да спреш да им вярваш. Мислите са само мисли – нищо повече.
• Цени себе си и това, което имаш. Само когато започнеш да цениш своите таланти, красота и блясък, ще си способен да обичаш и своето неперфектно „аз“.
• Открий положителните си страни. Кои са твоите таланти? Кои са добрите ти постъпки? Кои са най-добрите връзки, които си създал и какво правиш за тези хора? Направи списък със своите позитиви и винаги когато не се чувстваш добре го изваждай и чети записаното пред огледалото.
• Разбери в какво не си добър. Не се опитвай да се отървеш от своите слабости. Никой не е добър във всичко. Просто работи за това да развиваш силните си страни.
• Бъди честен със себе си.
• Прави неща, които те карат да се чувстваш добре физически и емоционално.
• Погрижи се добре за тялото си. Доброто здраве е наистина безценно. Спортувай редовно, храни се здравословно, пий вода, спи по 7-8 часа, спри цигарите и ограничи алкохола или други наркотици.
• Намери си хоби. Хобитата могат да бъдат забавни, релаксиращи, предизвикателни, креативни, социални или образователни. Намери нещо, което отговаря на твоите нужди.
• Отстоявай себе си. Подобно на границите, настоятелността е начин да покажеш на другите, че твоите мнения и нужди имат значение. Да обичаш себе си означава, че знаеш стойността си и можеш да я заявиш на другите.
• Прекарай известно време сам. Преди да можеш да си щастлив с някой друг, трябва да намериш щастието вътре в себе си. Един от начините да стане това, е да прекараш време сам и да правиш нещата, които обичаш.
• Моли за помощ, когато имаш нужда.
• Говори мило със себе си. Говори със себе си като би го правил с любим човек. Не се обиждай, осъждай или критикувай.
• Заобиколи се с хора, които се отнасят с теб с доброта и уважение. С кого прекарваш времето си отразява как се чувстваш и отнасяш към себе си. Хората, които се чувстват достойни, се обграждат с позитивни хора. Понякога да обичаш себе си означава, че трябва да прекратиш отношенията с негативни или недоброжелателни хора.
• Научи се да казваш НЕ на нещата, с които не се съгласяваш и не са ОК за теб.
• Придържай се към мнението си и следвай сърцето си.
• Доверявай се на решенията си и спри да се съмняваш в способностите си.
• Отърви се от токсичните хора.
• Практикувай благодарност. Благодарността е един от най-простите начини да се съсредоточиш върху доброто в себе си и в живота си. Опитай да се сетиш за поне 3 неща, за които си благодарен, когато се събуждаш всяка сутрин.
Виж как благодарността може да промени живота ти
100 идеи за неща, за които може да си благодарен
• Никога не се поддавай на съмнение в себе си и не ставай жертва на гласове в главата си. Те са там с единствената цел да те наранят, да ти пречат и активното им слушане им позволява да оформят ума ти, отношение и поведение, и им дава сила, която не заслужават. Поемането на контрол и пренасочването на мозъка ти за положителни мисли ти дава силата.
• Приеми факта, че не можеш да контролираш всичко, другите хора, техния избор, тяхното поведение, точно както не можеш да контролираш времето. Животът не е в това да се опитваш да контролираш всичко, а в това как реагираш на него. Вместо това, направи най-доброто, на което си способен, след което вдигни ръце и си кажи „това е в ръцете на Бог сега“ и го остави да работи само. В крайна сметка всичко се оправя.
• Дай си позволение да обичаш тялото си. Твоето тяло е прекрасно средство за приключения. То не е проектирано да е просто естетически приятно, да угоди на другите хора и обществото. То е инструмент, с който можеш да правиш всички неща, които искаш в този живот. Катери се, яж, пътувай, работи, плети … Отнасяй се към тялото си, сякаш е твое дете. С нищо друго освен с любовта и разбирането, че е перфектно такова, каквото е.
• Потопи се в нов проект. Прави нещата, които обичаш, защото това, че имаш цел, не само оправя настроението, но ти дава причина да продължиш да напредваш. Възползвай се от хобитата, научи ново умение и покани приятел да работите заедно. Положителните връзки ще изградят самочувствието ти.
• Намери някой, който те обича. Понякога се нуждаеш от друг глас, който можеш да чуеш физически, който те окуражава и вярва в теб и ти помага в борбата с вътрешните демони. Вслушай се в добрите гласове.
• Благодари си постоянно и за всичко.
• Медитирай.
Предимства на това, че обичаш себе си
• Повече толерантност към твоите недостатъци и слабости.
• По-голямо самочувствие.
• Прошка към себе си.
• По-здравословно мислене (и по-малко самосаботиращи мисли).
• Подобрена способност за откриване и изпълнение на твоята лична съдба.
• Повече любов, приемане и състрадание към себе си.
• Повече любов, приемане и състрадание към другите.
• Подобрени приятелства.
• По-добър трудов живот.
• По-автентични връзки с хората.
• Засилена радост и благодарност към живота.
• Повече игривост, креативност и спонтанност.
• По-добър достъп до нови възможности.
• Подобрено психично здраве (и по-малко тревожност или депресия).
• По-дълбок достъп до желанията на душата и духовния път.
Признаци, че вече обичаш себе си
• Ти си в постоянен стремеж да научиш нови неща. Развиваш и използваш ума си, за да продължиш личното си израстване.
• Достатъчно смел си да поискаш и да даваш помощ безплатно. Твоето състрадание към хората подхранва духа ти и докосва много животи.
• Можеш да простиш, да забравиш и да продължиш напред. Научил си уроците си и ги използваш, за да останеш в настоящето.
• Оптимист си. Знаеш, че подходът ти към решаването на проблеми ще ти даде сили да преминеш през житейските предизвикателства.
• Уважаваш себе си и любезно се отнасяш към другите хора. Разбираш, че зад всеки човек стои история и почиташ хората, които преминават по пътя ти.
• Приемаш други хора и техните предизвикателства. Осъзнаваш, че съденето на другите хвърля сянка върху себе си.
• По-креативен си. Нищо не подкрепя творческия дух повече от това да обичаш и приемаш себе си. Дава ти свобода да подхранваш голямо разнообразие от таланти, които може би не са изплували по друг начин.
• По-добро психично здраве. Хората, които се обичат, са по-малко склонни да страдат от тревожност или депресия; самолюбието също проправя пътя към позитивното мислене, което е основна съставка за успеха в живота и за психичното благополучие.
• По-високо ниво на удовлетвореност. Практикуването на любов към себе си редовно не само засилва самооценката ти, но и ни помага да виждаш света по друг начин. По-вероятно е да се насладиш на истинското щастие в живота като любов от твоето семейство, лични постижения или актове на доброта.
• Увереността е вероятно първата промяна, която ще видиш, когато започнеш да оценяваш себе си. Според Закона за привличането, когато сме по-уверени и действително вярваме в красотата си, по-вероятно ще привлечем позитивността и любовта, която искаме.
• Грижиш се за себе си – медитираш, храниш се здравословно и спортуваш редовно.
• Вече не се сравняваш с други хора.
• Изразяваш себе си спокойно и не се срамуваш от това, което искаш или не искаш. Твоето мнение е важно и не се притесняваш какво мислят другите.
• Онези негативни мисли и гласове в главата ти, които са обезкуражаващи и унижаващи, се превърнаха в положителни утвърждения. Вярваш, че си достатъчно добър и всичко ще е наред.
• Гониш това, което искаш. Мотивиран си да преследваш мечтите си, защото те са огромна част от това което си и имаш увереност да правиш това, което искаш.
• Благодарен си. Практикуването на благодарност е ежедневна част от живота ти. Знаеш, че не дължиш нищо и се чувстваш благословен за това, което имаш.
• Щастлив си за постиженията на другите, защото знаеш, че си на своя собствен път и ще намериш различна, но все още значима форма на успех.
Да се научиш да обичаш себе си е пътешествие, кратки уроци, които трябва да научиш, действия, които трябва да предприемеш, за да увеличиш любовта си и истинското щастие в живота си.
ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ:
40 признака, че не обичате себе си
Как да повишим самочувствието си?
5 thoughts on “Как да обичаш себе си и ползите от това”