Как да разбера дали обичам себе си? Простият отговор е, че ако си задавате този въпрос, вече имате отговора – че вероятно не се обичате достатъчно. Прочетете внимателно долните твърдения и отбележете онези, които важат за вас. Ако се идентифицирате с повече от половината от тях, има върху какво да се замислите. Този тест ще ви даде яснота къде се намирате в настоящия момент.
- Опитвате се да приличате на другите
- Спите по-малко от 7-8 часа на ден
- Имате негативен поглед на живота
- Говорите или мислите лошо за себе си
- Оплаквате се и мрънкате често
- Не се грижите за собственото си здраве
- Ядете нездравословна храна
- Пиете малко вода
- Не знаете как да приемате комплименти
- Опитвате се да следвате модата в името на собствения си комфорт
- Сравнявате себе си с другите
- Критикувате себе си
- Мислите, че никой не ви обича
- Общувате с токсични хора
- Унищожавате здравето си с лоши навици и зависимости
- Не се развивате
- Не вярвате в себе си и във възможностите си
- Не прекарвате време сами със себе си
- Не си правите подаръци
- Не хвалите и поощрявате себе си
- Очаквате похвали само от другите
- Не молите за помощ при решаване на трудни проблеми
- Срамувате се от тялото/външния си вид. Първата ви реакция когато се погледнете в огледалото е негативна
- Опитвате се да бъдете удобни за всички
- Не знаете какво да правите когато сте сами
- Не изпитвате удоволствие от живота
- Не знаете какво искате
- Не знаете как да се заявите пред света
- Не сте центърът на вашата Вселена
- Страхувате се да признаете, че не обичате себе си
- Имате нездрави връзки и се примирявате с посредствени партньори
- Не се чувствате свободни да бъдете каквито сте
- Не сте щастливи
- Не глезите себе си
- Не оценявате нещата, които правите
- Не приемате критика
- Обвинявате себе си за всичко
- Не почивате, не си позволявате екскурзии и пътувания, работохолик сте
- Често сте гневни
- Перфекционист сте
Колко точки събрахте?
Сега ви предлагам да направите едноминутна практика, която ще ви помогне незабавно да почувствате любов към себе си.
Практика „Минута любов към себе си“
- Намерете уютно, уединено място. Седнете удобно, затворете очи, вдишайте и издишайте и поставете едната ръка точно под пъпа върху вашия секс център (областта на матката), а другата върху сърдечната чакра (гърдите).
- Наблюдавайте дишането си за 1-2 минути. Не се притеснявайте от мислите, които се появяват – просто ги оставете, не им обръщайте внимание, концентрирайте се върху дишането си. ⠀
- Сега кажете следните фрази. Първият път е важно да бъде на глас, а в последствие можете да ги казвате наум. Докато ги произнасяте, наблюдавайте как те навлизат навътре и се разтварят във вашето вътрешно пространство: ⠀
„Здравей, аз съм. Радвам се да те видя. Благодаря ти, че си тук. Обичам те“.
ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ:
Как да обичате себе си и ползите от това
Как да повишим самочувствието си?
