Ползите от това да бъдем благодарни в живота си са безгранични – от позитивното настроение, през жизнеността, подобряване на психичното здраве, съня и самочувствието, намаляване на агресията, до по-силна имунна система. Благодарността ни напомня за всичко хубаво в живота ни, за близките хора, които ни обичат, дори за непознатите, които са били мили към нас когато сме ги срещнали. Кара хората да ни харесват, заздравява приятелствата, може да ни помогне в кариерното развитие като ни прави по-ефективни и по-добри мениджъри, ставаме по-щастливи и оптимистични, създава добри спомени, бори се със завистта и удължава живота ни.
Буркан с благодарности
Сигурно вече сте чували за тази практиката. Според мен това е една чудесна техника, която отнема едва няколко минути на ден. Купете си голям буркан, украсете го или просто го надпишете с цветен маркер и го сложете до леглото си. Всяка вечер преди лягане вземете листче и напишете поне три неща, за които сте благодарни през изминалия ден. После го сгънете и го приберете в буркана. Ще се учудите когато го отворите след няколко месеца и видите колко много хубави неща са ви се случили и колко много сте постигнали. Този буркан може да бъде вашето спасение в тежък момент или просто когато не сте в настроение.
Всяка сутрин когато се събудите и отворите очи си кажете няколко неща, за които сте благодарни в живота си – за свои качества и способности, за положителни страни, за постиженията в живота ви, за това, че сте живи и можете да ходите и виждате, за всичко, което ви дойде на ума. Защото няма нищо по-хубаво от това да започнете деня си с благодарност и така да се настроите на висока и положителна вибрация за това, което ви предстои. Същото нещо можете да правите и през деня ако сутрините ви са много забързани. Просто си купете един тефтер и си водете дневник с благодарности като отделяте малко време всеки ден.
Тефтер на благодарността
Независимо дали е обикновен тефтер, тетрадка или просто някакви листове за чернова, всичко може да бъде използвано за записване на нещата, за които сте благодарни. Ключът е просто да го направите както съвсем съзнателно, така и последователно.
Съвети за започване на работа:
1.Пазете дневника си видим
Дръжте дневника си за благодарност на място, което ще виждате редовно всеки ден. Нощното ви шкафче е добро място, където ще бъде първото нещо, което ще видите когато се събудите и последното преди да заспите.
2. Няма правилен или грешен начин
Не е нужно да измисляте „правилните“ отговори. Започнете с опростяването на нещата и напишете всичко, което ви хрумне. Можете да бъдете благодарни за неща като храна, която току-що сте яли, филм, който преди малко сте гледали, или приятел, с когото сте прекарали времето си.
3. Развивайте последователност
Опитайте се да създадете навик редовно да отделяте известно време, за да забавите скоростта и просто да се отдадете на размисли за нещата, за които сте благодарни. Прекарването на дори само пет минути се оказа ефективно. Ако пропуснете ден, това е ок. Просто се върнете към това на следващия.
Важно е да изпишете всичко, защото е доказано, че воденето на дневник активира дясното полукълбо на мозъка ви, което е частта от мозъка, обработваща емоции и чувства. Един от водещите световни експерти в областта на науката за благодарност, Робърт Емънс, посочва, че изследвания показват, че да запишете мислите си, има повече предимства, отколкото ако просто ги мислите. Това ви прави по-наясно с тях и може да задълбочи емоционалното въздействие, което оказват върху вас.
Камъчета
Ако пък за вас ще работи по-добре техниката с камъчетата, можете да си харесате някое и да си го вземете с вас. Важно е да ви привлече с нещо, независимо дали ще бъде форма, цвят или пък структура. Носете го в джоба си, оставяйте го на бюрото в службата и всеки път когато го напипате с пръсти или го видите, си казвайте за какво сте благодарни днес. Да бъдете благодарни на хората не ви струва нищо и можете да усмихнете деня на някого. По един комплимент дневно или възхищение от действие, думи, случки могат да направят чудеса. За някои това е много трудно, но то се тренира, дори в началото да не е съвсем искрено. Просто повтарянето му по няколко пъти на ден ще ви накара да повярвате в него и да го казвате с онзи истински и чист смисъл, който да ви качи на нужната вибрация. Бъдете благодарни и на изпитанията и негативните ситуации в живота ви, защото има по нещо добро във всичко в този свят, независимо колко стресиращо, болезнено или безнадеждно ви изглежда то в момента. Стремете се да видите хубавото във всяка една ситуация, а не да се фокусирате върху негативното. Запитайте се: „Когато погледна назад без никаква емоция, за какво мога да съм благодарен на случилото се?“ Благодарността ще ви помогне да се справите далеч по-лесно с проблема и да извлечете поуката от случката, защото нищо не ни се случва просто така случайно.
Опитайте се в рамките на седмица да не мрънкате, да не се оплаквате, да не обсъждате и да не съдите никой и ще си дадете сметка колко много време прекарваме в негативни мисли и емоции всеки ден. Поставете си го за цел, но ако все пак се „подхлъзнете“ и се отклоните от правия път, помнете, че все пак сте човек, окуражете се и продължете напред. Ако ви е трудно да издържите цяла седмица, започнете от един ден и постепенно увеличавайте периода. Всеки има хора в живота си, които не харесва, а често пъти изпитва към тях и по-силни негативни емоции. Дали това е някой познат, шефа ви или поредния служител от държавната администрация, не си позволявайте да влизате в неговата вибрация. Напротив благодарете му на ум и му изпратете любов и благословия. Да, точно така, правилно прочетохте, направете го искрено и от сърце и ще видите как отношението им към вас ще се промени като с магическа пръчка и нещата, за които сте се обърнали към тях ще се наредят за нула време, а проблемът ще се разреши от само себе си. Не забравяйте да благодарите на Вселената за всяко малко чудо, което се случва в живота ви или за сбъдната мечта. Можете да направите колаж от снимки на всички неща, за които сте благодарни в живота си и да го сложите на видно място, за да го гледате всеки ден. И не забравяйте: Да си неблагодарен е една от най-ниските вибрации в този свят и тя наказва теб самия, връща се като бумеранг в твоя живот, а не в живота на онези, които се опитваш да обезцениш! Тя предава хората, които са ти се доверили, казвайки ти добра дума и правейки добро.
Често в живота ни се съсредоточаваме върху това, което нямаме, а не върху онова, което вече притежаваме. Фокусираме се твърде много върху негативното , а позитивното постепенно губи място в сърцето ни. Колко от нещата, които имаш, приемаш за даденост? Замислял ли си се колко […]
Единственият човек, който ще бъде с теб от момента на раждането ти, до момента на смъртта ти, си самият ти. 24 часа на ден, 7 дни в седмицата, 365 дни в годината. Така че се запитай какво предпочиташ – да прекараш времето си с човек, […]
Предполагам всички сте чували израза „Привличаш онова, което излъчваш“? Аз наистина вярвам в това. Изключително важно е да създадете среда около вас на висока вибрация, радост и любов. Любовта е ключът към проявяването на нашите желания, включително пари, успех и любов. Когато излъчваме любов, ние […]
Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here:
Cookie Policy